2021 年 2 月 11 日 星期四 ( 66 天前 )
一個好的枕頭應該是什么樣的?


當我們以脖子酸痛結束一天的時候,想要用睡眠來充電是很正常的。但是,如果你第二天醒來,沒有全血複活,反而覺得頸部更僵硬肩部不適,你沒有想過,也許是晚上跟你睡覺有枕頭問題?

走進家用店或者開購物網站,當我們想買一個舒適的枕頭時,難免會被市面上琳琅滿目的“功能枕頭”所打擾;即使在廠商宣傳的“教育”之後,我們中的一些人甚至不確定我們應該采取什么姿勢睡覺。

1傳統枕 vs 記憶枕

枕頭香港

國人的傳統文化觀念中,枕頭堭`見的填充物是蕎麥皮、決明子這些都是天然的植物性原料。它可以進行很好地支撐你的「頭頸輪廓曲度」,不僅學生不易塌陷,還能通過保持一個清爽透氣,確保企業血液通暢、放松自己緊張的肌肉。甚至需要有人宣稱,這類枕芯具有重要促進幼兒睡眠、清熱明目等保健因素作用。

不過丁香醫生提醒:在使用這類傳統枕頭時,要注意定期清潔,並在陽光下翻轉,防止細菌和蟎蟲滋生。

隨著材料工業和生活水平的提高,枕頭填充物種不斷開發新品種。目前常見的大多數"記憶枕頭"是由慢回材料,如聚氨酯泡沫或乳膠制成。這些高彈跳材料柔軟透氣,反彈良好,能有效分散頭部和頸部壓力,也深受消費者歡迎。

2你真的我們需要「記憶枕」嗎?

”頭和頸的形狀是根據頭和頸的形狀而改變的。“它可以保護和維持頸椎的生理狀態,糾正和防止生理彎曲變形,減輕頭頸部的壓力,改善血液循環,消除因睡姿不良引起的酸痛,”廠家說,使全身充分放松,有效提高睡眠質量,失眠,頸僵硬,頸椎和腰椎病尤為適宜

那么,這些廣告詞到底有多濕呢?真的需要買一個高的“功能枕”來改善頸肩酸痛,提高睡眠質量嗎?

而按照我們中國社會保健協會《保健服務功能紡織品》的權威定義,具有一定保健系統功能的家紡應「旨在通過調節和改善人類機體功能,不以治療相關疾病為目的,並且對人體不產生沒有任何毒副作用」。

國內外也有很多關於消費者使用情況的調查,研究不同材質枕頭的舒適性,按照舒適度從高到低,枕頭的類型有:乳膠枕頭、蕎麥皮枕頭等傳統枕頭、聚氨酯記憶枕頭、羽絨枕頭。

其實只要根據自己的習慣選擇合適的枕頭,就可以提高睡眠質量。

3醫生怎么挑枕頭?

我們先來看看人體頭頸的生理特征。

在正常情況下,從側面觀察,一個人的脊不是直的,而是有四個生理彎曲,其中頸部略微向前彎曲,稱為“頸部彎曲”。

一個好的枕頭可以在睡眠中支撐頭部和頸部,保持頸部處於正常的頸部彎曲位置,保持頸部肌肉和韌帶處於放松平衡的狀態。

俗話說,「高枕未必可以無憂,平枕未必能夠坦蕩」。

成語“放心”反映了中國人長久以來的“枕頭”習慣。

另一方面,枕頭低或枕頭低,還使頸部處於過度伸展的狀態,使睡眠,不僅容易面對浮腫,呼吸系統更脆弱,人們睡覺容易張開嘴呼吸,打鼾和流口水。

也叫”輾轉反側需要枕頭寬度”.健康人在8小時的睡眠中改變姿勢20到45次,60% 的人仰臥,35% 的人側臥,5% 的人腹臥。因此,適當寬度的枕頭,可以確保夜間不會滾落枕頭。

4什么是合適的枕頭?

簡單的以數字量化並不能適合所有人,這堣雯苳@種較為個人化的參考方法。

枕頭壓縮後,以豎起拳頭為宜;睡覺後枕面支撐頸椎彎曲部分,最好是水平圓柱形,有一定硬度,比支撐後腦勺的部分高3 ~ 5 cm左右,這樣可以支撐頭部,適應頸部的高度。

為了能夠保證自己腦袋不脫枕,枕頭的寬度以肩寬的 1.5 倍為最小系統推薦不同寬度。

最後,總結一下如何選擇合適的枕頭。

從功能上看,高度和寬度合適,軟硬適中,選材自觸自我感覺就最舒服了。

從材質上看,在選擇新型支承頸枕時,需要注意材料的彈性和透氣性;如果還習慣了傳統的枕頭,要注意枕頭填充的飽滿度,使用時要注意清洗和烘幹。

更重要的是,不管你用什么樣的枕頭,都需要伴隨著健康的生活習慣。例如,當你有空閑時間趴在桌子上時,你應該經常站起來,活動你的頭和脖子,保持良好的站姿和睡姿,這樣你就能睡得更舒服,你的脖子也會更耐用。把健康的脖子放在枕頭上是不現實的。

相關文章:

睡眠不好的您是否知道,如何選擇一個好的枕頭

選枕頭也有大學問?醫生說:想要頸椎好,枕頭必須要選對

睡覺時枕頭過高過低,麻煩都會“找上門”,選枕頭這樣做才合適