2021 年 2 月 11 日 星期四  | ( 66 天前 ) |
| 一個好的枕頭應該是什么樣的? |
當我們以脖子酸痛結束一天的時候，想要用睡眠來充電是很正常的。但是，如果你第二天醒來，沒有全血複活，反而覺得頸部更僵硬肩部不適，你沒有想過，也許是晚上跟你睡覺有枕頭問題? 走進家用店或者開購物網站，當我們想買一個舒適的枕頭時，難免會被市面上琳琅滿目的“功能枕頭”所打擾;即使在廠商宣傳的“教育”之後，我們中的一些人甚至不確定我們應該采取什么姿勢睡覺。 1傳統枕 vs 記憶枕 枕頭香港國人的傳統文化觀念中，枕頭裏常見的填充物是蕎麥皮、決明子這些都是天然的植物性原料。它可以進行很好地支撐你的「頭頸輪廓曲度」，不僅學生不易塌陷，還能通過保持一個清爽透氣，確保企業血液通暢、放松自己緊張的肌肉。甚至需要有人宣稱，這類枕芯具有重要促進幼兒睡眠、清熱明目等保健因素作用。 不過丁香醫生提醒：在使用這類傳統枕頭時，要注意定期清潔，並在陽光下翻轉，防止細菌和蟎蟲滋生。 隨著材料工業和生活水平的提高，枕頭填充物種不斷開發新品種。目前常見的大多數"記憶枕頭"是由慢回材料，如聚氨酯泡沫或乳膠制成。這些高彈跳材料柔軟透氣，反彈良好，能有效分散頭部和頸部壓力，也深受消費者歡迎。 2你真的我們需要「記憶枕」嗎? ”頭和頸的形狀是根據頭和頸的形狀而改變的。“它可以保護和維持頸椎的生理狀態，糾正和防止生理彎曲變形，減輕頭頸部的壓力，改善血液循環，消除因睡姿不良引起的酸痛，”廠家說，使全身充分放松，有效提高睡眠質量，失眠，頸僵硬，頸椎和腰椎病尤為適宜 那么，這些廣告詞到底有多濕呢?真的需要買一個高的“功能枕”來改善頸肩酸痛，提高睡眠質量嗎? 而按照我們中國社會保健協會《保健服務功能紡織品》的權威定義，具有一定保健系統功能的家紡應「旨在通過調節和改善人類機體功能，不以治療相關疾病為目的，並且對人體不產生沒有任何毒副作用」。 國內外也有很多關於消費者使用情況的調查，研究不同材質枕頭的舒適性，按照舒適度從高到低，枕頭的類型有：乳膠枕頭、蕎麥皮枕頭等傳統枕頭、聚氨酯記憶枕頭、羽絨枕頭。 其實只要根據自己的習慣選擇合適的枕頭，就可以提高睡眠質量。 3醫生怎么挑枕頭? 我們先來看看人體頭頸的生理特征。 在正常情況下，從側面觀察，一個人的脊不是直的，而是有四個生理彎曲，其中頸部略微向前彎曲，稱為“頸部彎曲”。 一個好的枕頭可以在睡眠中支撐頭部和頸部，保持頸部處於正常的頸部彎曲位置，保持頸部肌肉和韌帶處於放松平衡的狀態。 俗話說，「高枕未必可以無憂，平枕未必能夠坦蕩」。 成語“放心”反映了中國人長久以來的“枕頭”習慣。 另一方面，枕頭低或枕頭低，還使頸部處於過度伸展的狀態，使睡眠，不僅容易面對浮腫，呼吸系統更脆弱，人們睡覺容易張開嘴呼吸，打鼾和流口水。 也叫”輾轉反側需要枕頭寬度”.健康人在8小時的睡眠中改變姿勢20到45次，60% 的人仰臥，35% 的人側臥，5% 的人腹臥。因此，適當寬度的枕頭，可以確保夜間不會滾落枕頭。 4什么是合適的枕頭? 簡單的以數字量化並不能適合所有人，這裏介紹一種較為個人化的參考方法。 枕頭壓縮後，以豎起拳頭為宜;睡覺後枕面支撐頸椎彎曲部分，最好是水平圓柱形，有一定硬度，比支撐後腦勺的部分高3 ~ 5 cm左右，這樣可以支撐頭部，適應頸部的高度。 為了能夠保證自己腦袋不脫枕，枕頭的寬度以肩寬的 1.5 倍為最小系統推薦不同寬度。 最後，總結一下如何選擇合適的枕頭。 從功能上看，高度和寬度合適，軟硬適中，選材自觸自我感覺就最舒服了。 從材質上看，在選擇新型支承頸枕時，需要注意材料的彈性和透氣性;如果還習慣了傳統的枕頭，要注意枕頭填充的飽滿度，使用時要注意清洗和烘幹。 更重要的是，不管你用什么樣的枕頭，都需要伴隨著健康的生活習慣。例如，當你有空閑時間趴在桌子上時，你應該經常站起來，活動你的頭和脖子，保持良好的站姿和睡姿，這樣你就能睡得更舒服，你的脖子也會更耐用。把健康的脖子放在枕頭上是不現實的。 相關文章： |