2020 年 6 月 18 日 星期四 ( 16 天前 )
我們可以進行徹底根治失眠現象嗎

社會發展越來越快,而我們的生活水平不斷提高,但人們的壓力越來越大,無論是老人,兒童或有失眠現象。生活中,不少人到處尋找一種治療失眠的藥方,但是對於失眠的種類存在很多,也許我們這類失眠問題得到緩解了,另一種又開始了。那么,什么是治療失眠的最好方法是什么? 治療失眠的最好方法能徹底治愈失眠?摦檋5灎爨嬺D4S

晨醒太早,晨醒太早是失眠的症狀中有一種表現,有這種症狀的患者入睡並不困難,但是很早就會醒來,醒來之後難以再入睡,輾轉床第,或起床走動,或眼睜睜地等到天亮,這種失眠叫做“早醒性失眠”或者“終點失眠”,多見於中老年人。睡眠時頻繁覺醒,睡眠往往是覺醒,這是許多失眠患者的常見症狀。

規律作息是改善失眠最好的方法,比起吃安眠藥更有效。即使你睡覺時,仍然會失眠,但你只要每天規律地在某個時間睡覺,起床,身體就會自動調節睡眠週期來改善情緒和睡眠質素。

通常是睡眠不實,睡眠中間容易醒,睡眠後腦子仍保持一定的警覺,似睡非睡,對周圍環境的聲音、活動都很清楚,睡眠間斷、不安寧,一夜之間反複多次,實際的睡眠時間就會非常的少,會造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊,感覺疲憊無力、無精打采。通常這種失眠的症狀稱為淺睡性失眠或間斷性失眠 。夜間入睡困難,在平常,正常人在上床後半個小時之內就能入睡,並且能持續5-8個小時,但是大部分的失眠患者入睡比較困難,通常這種入睡困難的失眠被稱為“難入性失眠”,這是失眠的症狀表現之一。

持續失眠對身心影響很大,如果你持續失眠一個月以上,不如試試本文這5個改善失眠的方法,說不定可以讓你的生活過得更美好。

按壓心包經:循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日~次。2、點揉神門穴:神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重複30次。睡前擦湧泉穴: 我們每天睡前采取仰臥姿勢,將小腿稍微彎曲,腳貼近床面,做上下摩擦動作,每次做30次。揉撚耳垂:雙手進行拇指和食指可以分別相對捏住雙側耳垂部位,輕輕地撚揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉撚約2分鍾。梳頭法用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,其餘四指垂直叩擊頭皮,方向為前發際、頭頂、後頭、頸部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分鍾。也可用梳子,方法同前。

想更有效改善失眠問題除了飲食之外,最好配合定時作息和運動,不過注意別在晚上進行過分劇烈或強烈競爭性的運動,以免到入睡時身體維保持緊張狀態。

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